Creencias: ¿Cómo cambiarlas?

Si queremos cambiar la clave atencional, habrá que cambiar el objetivo, pero para cambiar el objetivo habrá que cambiar la creencia. Para cambiar la atención no debemos cambiar el objetivo, debemos cambiar la creencia.

------------>Creencia                        Objetivo------------->     Clave atencional (a lo que mira el deportista)

Ejemplo: Jugador que piensa que va a fallar. No debemos trabajar para que piense que debe pensar en el acierto o en las alternativas que tiene…. Primero debemos cambiarle la creencia para que piense, cuando entrena o cuando compite que tiene que hacer lo que toca en ese momento.

Para cambiar las creencias:

      a)       Tipo 1 Inverosímiles: No se pueden razonar. Lo que debemos hacer es asociar una emoción positiva a la creencia que queremos cambiar.

Ej: Pena de muerte- Ver una película y sentirte identificado con el personaje sancionado.

      b)      Tipo 2 Irracionales: Ponerla a prueba con exposiciones sucesivas o mediante una evidencia objetiva.

Ej: Si tomo un flan de 1kg, engordaré 1 kg.

      c)       Tipo 3 Racionales: Cambiar de enfoque la creencia mediante reestructuración cognitiva.

Ej: Ligar con la palabra en lugar de con la postura, cambiar de locales para ligar…)

      d)      Tipo 4 Irrefutables: Distraer al deportista.

Ej: Fobia a los vuelos- Delegar el control de aquellas cosas que no dependen de nosotros.

Para conseguir todo esto tenemos un truco importante: “Cambiar el foco atencional”.

      1.       Si tienes que mirar para A y recibes la consigna de no mirar para B acabarás mirando para B.

Ej: “No mires tanto la pelota y mira también a tus compañeros, contrarios, espacios….” Lo que acabarás haciendo es mirar solo a la pelota.

El subconsciente es muy directo, toma siempre el atajo y el tiro nos acaba saliendo por la culata. La mente registra el “mira para la pelota” y se olvida del “no”.

      2.       Si tienes que mirar para A y recibes la consigna de mirar para B: no es del todo inconsistente pero normalmente funciona tan sólo durante un tiempo. “Cambio de foco”.

Ej: “Miro siempre para la pelota y me digo, mira a la pelota y también a los compañeros, contrarios, espacios….” Aumenta la probabilidad de actuar de forma correcta.

      3.       Si crees que tienes que mirar para A, mirarás para A. “Cambiar la creencia”.

Ej: “Miro siempre la pelota y aprendí que debo estar atento a otros estímulos como los compañeros, rivales…” Proceso bien hecho.

Si quieres cambiar el objetivo, tendrás que cambiar la creencia. Más que pensar en qué debes hacer, 1º piensa qué quieres. Antes de pensar en cómo, 1º piensa en qué quieres.

Concentrarte en lo que no quieres es como conducir un coche mirando siempre por el espejo retrovisor: Sabes de dónde vienes, pero no adónde vas.

ACTUAR SIEMPRE SOBRE LAS CREENCIAS