En los últimos años hemos visto un gran aumento tanto de el número de competiciones deportivas como su duración, quizá debido al creciente interés mediático y económico en el ámbito deportivo.
La presión por ganar y entrenar cada vez a un nivel mayor ha provocado la alteración de los períodos de descanso de los atletas.
Con este exigente planteamiento competitivo los entrenadores se ven obligados a programar largas temporadas, sometiendo a los deportistas a grandes cargas de entrenamiento físico para alcanzar la cuota máxima de rendimiento en la competición.
Los deportistas acaban entrenando casi todo el año y se exponen a sufrir alguno de los temas que trataremos hoy: sobreentrenamiento o burnout.
El entrenamiento se debe entender como un proceso de adaptación no lineal de cargas de trabajo limitado, ya que la capacidad de tolerar mayor cantidad de cargas no es infinita.
El síndrome de sobreentrenamiento es un estado de fatiga crónica que puede producirse por una incorrecta dosificación de las cargas aplicadas, en combinación con otros estresores ajenos al entrenamiento.
El agotamiento hace referencia a un estado psicológico de sobreentrenamiento que se manifiesta a través del deterioro del rendimiento físico.
Sobreentrenamiento.
El síndrome de sobreentrenamiento es un estado de fatiga crónica que puede producirse por una incorrecta dosificación de las cargas aplicadas (sesiones de entrenamiento demasiado prolongadas por ejemplo), en combinación con otros estresores ajenos al entrenamiento, produciendo una disminución del rendimiento.
Es una extensión anómala del proceso de entrenamiento que culmina en un estado de cansancio.
El cansancio es el resultado del exceso de entrenamiento. El sobreentrenamiento es el estímulo y el cansancio la respuesta.
Sus causas son:
Presion y estres excesivos.
Demasiado entrenamiento fisico.
Extenuacion fisica y dolor general.
Aburrimiento debido a repeticion excesiva.
Descanso ineficiente y dificultad para dormir bien.
Burnout
El burnout es un concepto complejo referido a una respuesta psicológica a los esfuerzos frecuentes, en algunos casos extremos y en general inefectivos para alcanzar los objetivos tanto de entrenamiento como de competitividad excesivos.
Este síndrome seria como un fuego interno que consumiría la motivación de los deportistas, produciéndoles agotamiento emocional.
Incluye la retirada psicológica, emocional y a veces física de una actividad, en respuesta a la insatisfacción o al estrés excesivo.
Es precisamente el abandono uno de los pilares claves en los que se basa el
estudio del burnout en deportistas, ya que esta es una respuesta clara por parte de la
persona que supone «el cese de la motivación para la participación deportiva en
situaciones de logro» . Previamente, sin
embargo, hay que abordar el análisis de aquellas variables que pudieran estar en el
origen del burnout; así, diversos trabajos señalan algunas de las variables que pueden incidir en la merma motivacional
del individuo hacia el deporte:
Un entrenador con un estilo de crítica centrada en el
error.
Las altas demandas competitivas.
La monotonía en el entrenamiento.
Los
sentimientos de estar apartado.
Las inadecuadas estrategias de afrontamiento.
La
inadaptación entre las expectativas originales que el deportista tenía hacia el deporte
y lo que realmente encuentra.
La falta de apoyo en su grupo de referencia.
Resulta evidente la importancia de los factores motivacionales que conforman el
síndrome del burnout en la población deportiva, hasta el punto de que puede generar
en el deportista una ausencia casi completa de los motivos que le habían conducido
a iniciarse y mantenerse en el deporte, y aceptar como única vía posible de solución
el abandono prematuro; que es aún más llamativo cuando se da en jóvenes
deportistas.
Sus características son:
Extenuación tanto física como emocional en forma de perdida de interés, energía y confianza.
Provocación de una respuesta mas negativa a los demás.
Sensaciones de baja realización personal, baja autoestima, fracaso y depresión.
Disminución del nivel de ejecución.
Reacción al estrés cotidiano y crónico.
Sus causas son:
Condiciones de entrenamiento duras.
Fatiga física extrema.
Falta de tiempo para restablecerse del estrés competitivo.
Aburrimiento.
Extenuación emocional y física.
Tratamiento y prevención del agotamiento.
Establecer objetivos a corto plazo para la competición y el entrenamiento.
Establecer canales de comunicación.
Hacer pequeños descansos para relajarse.
Aprender estrategias de autorregulación.
Mantener una perspectiva positiva.
Controlar las emociones posteriores a la competición.
Permanecer en buena forma física.
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